Японская диета PDF Print E-mail

японская диетаСейчас в Европе большую популярность приобретает японская диета. Данная диета была разработана диетологом японской клиники. Суть диеты состоит в том, что изменяют обмен веществ в организме, в результате чего можно питаться в течении нескольких лет без изменения рациона и не набирать вес. Но не забываем, что набор веса произойдет, если будет увеличено количество калорий. Секрет ускорения обмена веществ состоит в том, что за счет увеличения мышечной массы, которая расходует много калорий. Так, например, один килограмм мышц расходует 70 ккал, а один килограмм жировой массы всего 4 ккал. Диета идет в комплексе с физическими упражнениями.

Для тех, кто все таки, поверил анонимным чудо-специалистам, и решил попробовать новомодную диету, рекомендуется в течении 13 дней пить поливитамины. Данная диета является низкокалорийной и низкоуглеводной что заставляет организм находится в состоянии стресса. Вы можете почувствовать в конце диеты слабость и недомогание по причине нехватки некоторых полезных веществ. Можем вам посоветовать пить много воды, чтобы приглушить чувство голода, вода может быть кипяченой или минеральной.

 

По словам создателей, диета поможет вам скинуть до 7-8 килограмм. Категорически запрещено добавлять в еду соль, сахар, нельзя употреблять мучные изделия и алкогольные напитки. Главное, держать себя в руках и не принимать в питание какие-либо продукты, кроме разрешенных. Фишка состоит в том чтобы придерживаться назначенного рациона питание, в противном случае улучшения обмена веществ, а так же желаемого похудения, соответственного, наблюдаться не будет.

1 день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба в любом виде.

2 день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба жареная или вареная, овощной салат с растительным маслом, свежая капуста.
Ужин. 100 грамм отварной говядины, стакан кефира.

3 день

Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Большой кабачок, поджаренный в растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 грамм отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

4 день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 отваренных крупных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин. Фрукты.

5 день
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.

6 день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом.

7 день
Завтрак. Чай.
Обед. 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин. Любой из ужинов, кроме ужина 3 дня, либо отварные крабы.

8 день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца, сваренный вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом.

9 день
Завтрак. Сырая морковь с соком лимона.
Обед. Большая рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты.

10 день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 отваренных крупных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин. Фрукты.

11 день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Крупный кабачок, поджаренный в растительном масле.
Ужин. 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12 день
Завтрак. Черный кофе, сухарик.
Обед. Рыба в любом виде, овощной салат, капуста с растительным маслом.
Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.

13 день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба жареная или вареная.
 

 
Интересная новость? Можно поделится с друзьями:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Buzz Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой на Я.ру

Add comment


Security code
Refresh


Последние новости




Овощные салаты не только полезны, но и помогают поддерживать нашу фигуру в идеаль�...


В нашем мире всегда ценится оригинальность. Наши женщины просто обожают блистать...


Вкусный диетический салат из капусты, не только оче�...


Сельдерей имеет разнообразное применение, поэтому и становится все попу...


Перед тем как начать думать о выборе клиники для мезотерапии вам нужно определитс...


Сегодня мы вам расскажем об очищающей диете, которая состоит их трех эта�...


Тибетский молочный гриб имеет  хорошие отзывы. Это средство �...