Быстро сбросить вес после родов PDF Print E-mail

Быстро сбросить вес после родовЕсли вы спрашиваете себя, как быстро сбросить вес после родов, то думаю не стоит забывать, что беременность это не только приятные хлопоты и долгожданное ожидание малыша, но и серьезные изменения, которые ждут организм любой женщины. В процессе подготовки к родам, женщина может набрать до двадцати килограмм дополнительного веса. В этот вес, кроме веса самого малыша, входит еще и вес плаценты, молочных желез, околоплодной жидкости, дополнительного объема крови и жировой массы. Эти изменения в организме происходят, чтобы уберечь здоровье не только малыша, но и мамы.

На протяжении длительного периода, как у нас, так и зарубежном, ученые полагали, что формирование новых жировых клеток возможно в подростковом возрасте или младенчестве. Недавние исследования доказали, что в третьем триместре беременности  женский организм накапливает новые жировые клетки. Данное открытие объясняет, почему после родов, даже те женщины, для которых сброс веса не был сложностью,  ощущают трудности в борьбе с лишним весом.

 

Многие задавали себе вопрос: «Почему рождение ребенка добавляет несколько килограмм?»  и « как быстро сбросить вес после родов».  Сформированные жировые клетки просто так не исчезают, но их можно уменьшить, прибегнув к разного рода диетам и упражнениям. Не стоит забывать, что и в усыпленном виде эти клетки могут служить источником накопления энергии.

Набор веса после родов является ни чем иным, как предусмотрительным заделом матушки природы для защиты, как матери, так и ребенка от голода. Но девается некуда, мы живем в мире, в котором модно стройное тело и женщины волей-неволей следуют этим канонам и пытаются избавиться от лишнего веса, набранного во время и после беременности.

После родов некоторое количество веса уйдет само, это сума веса ребенка, околоплодной жидкости и плаценты. Через некоторое время после родов, излишек крови и дополнительной жидкости, которые были необходимы для поддержания жизни ребенка рассосутся и будет выведены из организма. Уже через шесть недель после беременности, матка возвращается к прежнему размеру.

На месте остается только жировая масса, накопленная во время беременности. Тело само будет стараться создать побольше жировых запасов для кормления ребенка. Основное место концентрации этих запасов это бедра и живот.

Изменения после родов.

Уже после родов, некоторые мамы понимают, что оказались морально не подготовленными к тем изменениям, которые происходят с их телом. Остроту переживаний о внешнем виде усугубляет стресс, бессонные ночи и ответственность за малыша, который так уязвим в первые месяца своей жизни.

Наши близкие, знакомые, глянцевые журналы и другие источники информации постоянно твердят нам, что рождение ребенка, это еще не повод распускается и перестать следить за своим внешним видом. Женщина всегда должна быт в форме, ведь в моде стройные и подтянутые фигуры. В добавок к этому, мы часто видим знаменитостей, которые буквально пару недель назад родили ребенка, а уже красуются в облегающем вечернем платье, в которое они себя загнали неделями усердных тренировок в спортзале.

Не для кого не секрет, что знаменитости, актрисы и модели, стараются побыстрее сбросить вес после родов, потому что от их внешности зависит их заработок. Тогда же почему очтальные женщины, для которых идеальная фигура не столь жизненно необходима корят себя за то что им с трудом удается похудеть после родов. Давайте не будем забывать, многие из нас и до беременности не совсем отвечали тем стандартам, которые нам диктует мода.

Не стоит стараться как можно быстрее сбросить лишний вес после беременности, не забывайте, физические нагрузки после родов мешают заживлению матки. В случае, если вы решили прибегнуть к методу диет для похудения, то с этим не стоит спешить, как минимум, шесть недель после родов. Именно шесть недель – тот минимальный срок, необходимый для установления лактации. Потеря веса негативно сказывается  на выработке молока. Перед тем как вы решили сесть на диету или записаться в спорт зал, чтобы восстановить свою фигуру, вам необходимо посоветоваться с врачом, который сможет определить, есть ли у вас противопоказания, как в питании, так и в физической активности. В группе риска мамы, которые страдают хроническими заболеваниями.

Похудение во время кормежки. Быстро сбросить вес после родов

Быстро сбросить вес после родовВ среднем, в сутки, на грудное кормление ребенка уходит около 500-700 калорий в день. В период кормления есть и выгода маме – можно похудеть. Вес, который вы набрали во время беременности уйдет, главное помнить, что результат может не быть столь быстрым. Ученые заметили удивительное совпадение, мамы, которые кормят грудью ребенка, при этом, нормально питаются, теряют больше веса, в периоде между третьим и шестым месяцем после родов, чем те, которые кормят смесью, но потребляют меньше калорий. Отсюда можно сделать вывод – если хотите сохранить фигуру после родов – кормите грудью.

По исследованиям, уже на четвертой неделе после родов, женщины, кормящие грудью весят меньше и имеют меньшие объемы в бедрах ,чем те, которые используют смеси. Учены доказали, что в период кормления можно не только сбросить лишний вес, но и уменьшить добеременные запасы жировой ткани.

Для матери, чьи мысли полностью посвящены новорожденному, еда может стать той отдушиной, тем способом уделить внимание себе. Еда помогает стряхнуть усталость, успокоится, вносит разнообразие в монотонность дней.

Порой, женщине, которая кормит грудью необходимо есть больше, чтобы обеспечить полноценное питание ребенку. Безвредным, более того, полезным, в период лактации, может быть увеличение употребление в пищу здоровых и натуральных продуктов.

К жирным и сладким продуктам следует относиться с осторожностью. Существует мнение, что сладкая и жирная пища может улучшить вкусовые качества молока, но это не так. Не забывайте, минутное удовольствие, которое приносит сладкая  и жирная еда может выльется в неудовольствие собой в будущем.

Если вы уже настроились на похудение, то следует придерживаться намеченного пути, но старайтесь не перетруждаться и не изнурять себя. Не стоит пытаться изменить себя за один день, не забывайте, ведь вы набирали вес девять месяцев. Подтянутое тело и здоровый организм за ночь не появятся.

Ощутимых результатов можно достичь занятиями спортом, здоровым питанием и хорошим, а главное, постепенным отношением к похудению. Не забывайте старое правило: «Кто быстро худеет, тот потом и быстро набирает вес». Грудное вскармливание на первоначальном этапе помогает сбросить весь, но не все худеют одинаково быстро.

Я думаю, у каждой из нас есть знакомые мамы, которые похудели после родов и вовсю хвастаются своей стройной фигурой, а вам это пока не удается, не расстраивайтесь, всему свое время. Самый подходящий способ, который поможет вам избежать расстройств – составление и подбор личной диеты. Не стоит стараться похудеть до размеров известной актрисы или модели,  лучше стоит прикинуть, какой вес и какой размер устроил именно вас.

Попробуйте достичь веса, который был у вас на протяжении года, в тот момент, когда вы были уже взрослой женщиной, чем стараться сбросить вес до размеров, который у вас бы kd школьные годы. Похудение преследует разные цели, достигая одну, вы можете спокойно переходить к достижению другой.

Для многих женщин лучший вариант – просто быть в форме, поднимаясь по лестнице или бегая за детьми на площадке. Сбросив всего пять-десять процентов веса можно чувствовать себя и физически и психологически лучше. Но многие, попросту, не могут насладиться всей полнотой ощущения счастья материнства, не находясь в подтянутой форме.

Движение – жизнь.

Занятия спортом для многих из нас является необходимым для поддержания нормально веса. Наш организм рассчитан на ежедневную физическую нагрузку, но в наше время мы двигаемся все меньше и меньше. Старайтесь, после рождения ребенка, больше гулять со слингом или коляской.  Необходимо постепенно увеличивать время прогулки и ускорять темп ходьбы, но начинать, все-таки, необходимо с кратковременных прогулок. Время нагрузок, если вы уже начали заниматься, необходимо увеличить до 40-50 минут за один раз жто поможет вам быстро сбросить вес после родов.

Регулярность занятий гарантирует, что вы привыкните к нагрузке и не прекратите занятия. Регулярные упражнения несут в себе двойную пользу – они те только помогают сбросить вес, но и дают дополнительную энергию, тем самым улучшая самочувствие и уменьшая уровень стресса.

Похудение сопряжено с замедлением обмена веществ, а упражнения помогают компенсировать все негативные последствия. Вы можете достичь заметных и долгосрочных результатов только при сочетании рационального питания и физических нагрузок.

Не стоит искать легких путей.

Женщины готовы похудеть любой ценой. Многие мамы, не смотря на доказанный факт, что кормление грудью в первый год теряют больше веса, все-таки решают отказаться от кормления, чтобы сесть на диету и быстро скинуть лишние кило. Думаю, очевидно, что при разумном и сбалансированном подходе можно и кормить грудью и сбросить вес.

Диета не дает гарантий для тех, кто хочет похудеть. Хорошо задумайтесь, прежде чем сесть на одну из этих волшебных диет. Подумайте, а стоит ли ради призрачной мечты отказываться от преимуществ грудного кормления и ставить под угрозу здоровье малыша. Не забывайте, легких и волшебных способов нет.

Как не сбиться с намеченного пути.

Советую вам записывать все ваши достижения, путь это будет короткая прогулка, сброшенный килограмм лишнего веса или отказ от тортика на дне рождения. Не стоит концентрировать все сове внимания на наказаниях весов. Стоит обратить внимание на изменение на объеме талии, груди, лодыжек, бедр. Наблюдайте за тем как изменяется ваше давление и выносливость. Не забывайте, при похудении бывают период ,когда потеря веса замедляется, не стоит расстраивается, это временный эффект, продолжайте заниматься и достигните результата. В этот период лучше сконцентрироваться на других целях, при это не сходя с намеченного пути.

Иногда можно побаловать себя, но старайтесь избегать «продуктовых призов». Постарайтесь думать о тех изменениях, которые ждут вас впереди, а главное как изменится ваше самочувствие и самооценка. 

Старайтесь представить себя в хорошей форме. Стоит восхищаться теми частями вашего тела, которые вам нравятся. Лучше любоваться упругостью груди, чем сетовать на не подтянутый живот. Свое тело стоит полюбить.

Быстро сбросить вес после родовМногие жесткие диеты могут усилить чувство голода и повлиять на количество молока, таких диет стоит избегать. Уход за ребенком и радикальные диеты – плохое сочетание. Пищу стоит принимать часто, но небольшими порциями. 

Руководствуясь здравым смыслом вам стоит выбрать здоровый продукт. Не стоит забывать завтракать. Похудению пропуск приема пищи не способствует. Если вы всетаки будете пропускать обед или завтрак, то тем самым вы рискуете замедлить обмен веществ в вашем организме, что, неизбежно, приведет к накоплению жира. Важную роль играет завтрак, в первую очередь из-за ночного перерыва. Завтрак стабилизирует уровень сахара в крови и дает заряд энергии на весь день.

Очень важную роль ирает прием воды, в день стоит пить до восьми стаканов. Каждый раз, когда вы ощущаете чувство голода, лучше выпить стакан воды. Вода поможет спутать жажду с голодом. В жаркое время года всегда старайтесь иметь под рукой бутылку с водой.

Давайте еще раз быстренько прокрутим в голове все те этапы, которые вы прошли с момента рождения ребенка. Да, возможно вы поправились, но вы дали жизнь человеку. Вспомните те драгоценные моменты, когда ваш малыш улыбался и радовался просто тому, что вы есть, вашей улыбке, нежному голосу и теплоте. Вы преодолевали все беды и невзгоды, в вашем сердце стало еще больше места для любви, а бесценный опыт принес житейскую мудрость.

Ваше тело способно выкормить и выносить человека, и теперь вы об этом знаете. Цените красоту и эмоциональную силу материнского тела. Пару лишних килограмм это ничто по сравнению с мудростью, силой и способностями вашего тела.

Упраждения для похудения после беремености. 

Если вы хотите заняться собой без ущерба для здоровья и кошелька, то мы ваш можем посоветовать несколько упражнений.

Во первых, старайтесь побольше стоять. Я думаю, вас это удивило, но факт, во время стояния мы сжигаем в два раза больше калорий, чем когда сидим.

Когда разговариваете по телефону – ходите на месте.

Старайтесь почаще спускаться и подниматься пешком по лестнице.

Перед обедом или ужином старайтесь выходить на прогулку на свежем воздухе.

Постарайтесь убедить себя прогуливаться пешком до магазина.

Если у вас нет подруги для совместной прогулки с колясками, то пора такую найти. Разговоры отвлекают и время, как и расстояние, пролетает быстрее.

Вы решили заняться упражнениями?

Занятия стоит начинать постепенно, так вы избежите травм и болей в мышцах.

Не стоит забывать о растяжке и разминке.

Улыбайтесь во время занятий, даже если никто не смотрит или вам этого совсем не хочется. Улыбка, даже вызванная нарочно, помогает вырабатывать гормон радости.

После выполнения упражнений старайтесь похвалить себя. Перед началом занятий вспоминайте об это чувстве, этот метод поможет, если вам не хочется заниматься.

К занятиям стоит относиться со всей серьезностью. Физическая нагрузка так же важна, как и регулярная чистка зубов.

Во время занятий не стоит отвлекаться, советуем для этого даже отключить телефон. Старайтесь оградить себя от всего, что может вас отвлечь.

Далеко не способствует стройности фигруы аэрогриль. Тем не менее, не стоит себя ограничивать. 

 
Интересная новость? Можно поделится с друзьями:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Buzz Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой на Я.ру

Add comment


Security code
Refresh


Последние новости




Овощные салаты не только полезны, но и помогают поддерживать нашу фигуру в идеаль�...


В нашем мире всегда ценится оригинальность. Наши женщины просто обожают блистать...


Вкусный диетический салат из капусты, не только оче�...


Сельдерей имеет разнообразное применение, поэтому и становится все попу...


Перед тем как начать думать о выборе клиники для мезотерапии вам нужно определитс...


Сегодня мы вам расскажем об очищающей диете, которая состоит их трех эта�...


Тибетский молочный гриб имеет  хорошие отзывы. Это средство �...